요구르트 효능 효과 살펴보기

요구르트 효능 효과 확인을 해보시기

반가워요. 이번엔 장수식품으로 알려져있는 요구르트에 대하여 소개를 해보도록 할겁니다. 요즘엔 요거트라고도 많이 불리우고 있는데요. 우유에 유산균을 담아서 만들어집니다. 유산균과 여러가지 영양성분이 포함되어있어요. 자세하게 요구르트 효능에 대하여 알아보도록할겁니다.

1. 뼈에 좋다.

주 원료가 우유인만큼 뼈에 좋은 칼슘이 풍부하게 포함되어 있던데요. 우유와 마찬가지로 뼈건강에 아주 참고가 많이 되어지거든요. 자라나는 성장기 어린이들의 뼈건강에도 좋고 중장년층의 골다공증에도 참고가 되어지는 식품입니다.

2. 당뇨에 좋다.

당뇨병을 예방하고 있는 효과가 있다고 알려져있네요. 사실상 연구결과가 있기도 하다고해요 .하루에 요거트 2스푼씩 지속 적으로 섭취를 해보게 되어지면 당뇨병 발병률이 20%나 줄어들게 된다고 한다고하니 지속 적으로 섭취해주시게되면 좋을듯 합니다.

3. 혈압에 좋다.

요거트를 꾸준하게 섭취를 해주어지면 혈압을 낮춰주게되는 효과가 있다고 해요. 그러하기 때문에 고혈압이신 분들이라고 한다면 꾸준하게 요거트를 드시는게 혈압관리에도 참고가 되어질 것 같습니다.

4. 변비해소 효과가 있다.

유산균이 풍부한 음식인데요. 그렇다보니 이 유산균들이 장을 원할하게 만들어주어 변비를 해소하고 예방해주시는데 도움을 주게 돼요. 변비가 있으신 분들이라고 한다면 요거트를 지속 적으로 섭취하시고 나서 장을 건강하게 해주시게 되면 좋을겁니다.

5. 면역력 향상 효과가 있다.

요구르트에는 프로바이오틱스라는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 유해균의 번식을 막아준다고 하는군요. 또한 면역력이 높아지도록 도와주게되는 효과가 있다고 한다고 하니 면역력이 약하시는 분들은 챙겨드시길 바랄게요.

이번엔 요구르트 효능에 대해 살펴보았답니다. 매우중요한점 하나는 일반 우유보기보다는 저지방 요구르트를 사용 해서 만들어진 요거트가 더더욱 좋다고 한다고하니 참고 해보시기 바랍니다. 그렇다면 이번의 건강정보는 이만 줄일게요.

 

관련기사

소루쟁이 효능 알고먹자!

대추즙 효능 요약정리

와사비 효능, 알고먹자